Основы закаливания водой

Все знают, что закаливание полезно для организма, но не все правильно понимают его суть. Это не просто утренние обливания ледяной водой, а целая система комплексных процедур, направленных на улучшение терморегуляторных функций и устойчивость организма.

Положительные свойства закаливания

крепкий иммунитет;
здоровая нервная система, устойчивость к стрессам;
хорошая переносимость жары и холода организмом;
высокая работоспособность, выносливость;
упругая кожа, разглаживание морщин;
отличный мышечный тонус.

Закаливание водой может быть 4-х видов

Ножные ванны. Процедура заключается в обливании стоп холодной водой каждый вечер на протяжении года. Поначалу температура воды должна быть несильно низкая – 25-260 С, постепенно доходя до 150 С. Этот вид закаливания подходит для начинающих.
Контрастный душ. Также прекрасный вариант на первых стадиях закаливания. Сама температура и её разница со временем увеличивается.

Обливание. Тело полностью обливают водой начиная с температуры 32-350 С, и заканчивая 10 градусами. Оптимальные условия для обливания – на улице, а приступать к первым процедурам лучше летом.

Обтирание. Этот метод предусматривает обтирание тела чем-либо, например полотенцем, смоченным в холодной воде. Людям, которые уже давно занимаются закаливанием и готовы к сложным нагрузкам, прекрасно подойдёт обтирание снегом.

Элементарные основы закаливания водой

Закаливание является стрессом для непривыкшего к нему организма. Если резко начать выполнение процедур, это будет равносильно тому, как если бы человек, постоянно следующий пассивному образу жизни, пробежался несколько километров без остановки. Такие нагрузки приведут к снижению иммунитета и нарушению работы в органах. Чтобы не допустить подобного рода стрессов, следует соблюдать 4 главных правила закаливания:

Постепенность. Начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно уменьшая температуру воды. В то же время, если организм не реагирует на действующий раздражитель, значит нагрузка слишком слабая.

Регулярность. Тренировки нужно проводить систематически, чтобы выработать устойчивость организма к внешним раздражителям. Частые и непродолжительные воздействия значительно эффективнее, нежели редкие, но продолжительные. Специалистами рекомендовано выработать свой режим выполнения процедур и придерживаться его.

Перерывы. В то время, когда организм не ещё не пришёл в норму после первой процедуры, нельзя осуществлять следующую.

Индивидуальность. Обязательно стоит учитывать индивидуальные особенности организма и возраст человека.
Если возникают сомнения по поводу правильного подбора процедур, перед тем, как приступить к тренировкам, лучше обратиться к семейному врачу или физиотерапевту за консультацией. Если вы хотите получить незабываемые впечатления от игры, посетите казино Casher . Присоединяйтесь и играйте с удовольствием. В Casher вас ждут лучшие игры и большие выигрыши!